blog - Сообщения с тегом "piterskie-zametki.ru"

Выходим на пробежку с умом: пара рекомендаций начинающим!

Правильный образ жизни сегодня в моде. Активные и целеустремленные бросают курить, начинают бегать по утрам и завязывают со спиртным. Статья, которая не так давно появилась в новостях, наделала много шуму. Как оказалось, бег сможет вместо пользы причинить вред здоровью! И что же это получается, один лежит на диванчике и бережет здоровье, а другой, преодолевая лень, бегает по утрам и рискует своей жизнью. Подробнее тут: https://piterskie-zametki.ru/78712, мы лишь перескажем наиболее важные моменты!

Сразу скажем, что бег, безусловно полезен. Он укрепляет сердце, мышцы, кровеносную систему, тонизирует организм, не дает крови застаиваться в сосудах. Но заниматься бегом нужно разумно. Прежде всего, необходима регулярность занятий. Очень тяжело заставить себя бегать. Начинайте с самого малого, подберите день, когда будете бегать, отметьте его в планере. По хорошему стоит подыскать единомышленника или по крайней мере такого человека, который станет подпинывать и поддерживать по мере необходимости. Нужна четкая мотивация, найдите ее себе. Непременно используйте музыку, уже научно доказано, что правильно подобранная музыка увеличивает эффективность бега. Опытные бегуны говорят, что с музыкальным сопровождением нагрузки даются значительно легче, хотя и не могут объяснить, почему так происходит.

Купите экипировку для пробежки, не экономьте для этого денег. Специальная форма, в виде перчаток, носков, шорт, обуви, будет моментально настраивать вас на пробежку. Если имеется такая возможность, то лучше записаться на специализированные курсы для бегунов. Там вас научат правильно бегать и встретите единомышленников. Задействуйте современные фитнес-браслеты, гаджеты сегодня каждому доступны.

Посредством такого устройства вы сможете поверять скорость, расстояние, а самое главное ваш пульс. Не стоит перегружаться, начинайте с самого малого. Например, пробегите один километр в первую неделю. Если все нормально, можете увеличить дистанцию вдвое и пр. С данным подходом уже через несколько месяцев вы сможете бегать по пять километров запросто. Важно, чтобы от бега не страдали ваши суставы и сердце. Если будете чувствовать дискомфорт, переходите на спокойный шаг.

Облако тегов

1soft.ru 1xbet-zerkalobk.com 1xcasinohits.com 4-xda.ru 40gradusov.com a-play-casino.com abk-fasad.ru ac-gas.ru admiral-x-casino.com adres1.ru agava-m.ru agrachoff.ru airsize.ru almaz-kaluga.ru almaz-tula.ru amberholding.ru ant.sc apteka-blokhina.ru apteka-gerzena.ru apteka-mos03.ru apteka-online.biz aqua-life.com.ua aqualif.com.ua arahis.com arisupak.ru art-on-line.com.ua art-service71.ru arttur.info autsystems.ru avp-svet.ru avto-100.com.ua axiomacenter.com azarta.net azartanet azartplay.cash azbukaparketa.com balakovo24.ru barbarossa.top berbex.ru berlina76.ru bestcasinolist.ru betcombo.ru betgex.ru biocamin.com bnc.casino booi-casino.org booicasino-play.com booicasino-play.ru bookmaker-bet.com braslet24.ru brauni.com.ua brothers-style.ru bukmeker-1xbet.com cable-cost.com cardinator.ru casino-admiral-x.com casino-frank-24.com casinosplayfortuna.com cazino100.online cazinopinup.com ceramicsstudio.ru chelmobile.ru cleancheap.ru cleaning-moscow.ru cleaningplus.ru clipmuz.ru crimea-life.ru cs16planet.ru csgoliat.com cvetmart.ru dailymoscow.ru damataro.ru detailing-russia.ru direct.school dizaynuyt.ru doma-svet.ru domgame.ru domgameru.com domsten.ru drenag-system.ru dressall.ru ekb-on-air.ru ekf-electric.ru eklem.ru elcasino.pro esoreiter.ru evacuation-24.ru exc-zp.ru facadetrading.ru famaga.com fdauto.ru finpro.kz flaris.ru flowlez.com frankcazino.work fsk.group futuredoors.ru gamblingobzor.pro getmanyspeed.ru gidros.com.ua girlporno2.com glavufa.ru goabay.com gofrag.ru goodly-studio.com gorodrabot.ru gosttelecom.ru gostzaem.ru govorim.by hinkali.city hit-shop.kz hock5.ru homint.ru hotsexshop.ru hrkazanskiy.ru hydraflex24.ru hyundaielevator.kz ikonarussia.com im-konsalting.ru imbo.pl imperiatur.com individual-design.ru inoclub.ru instantpaycasino.su investoday.ru italle.com itart.ru jethydro.ru jeweldynasty.ru joycasino-official.one kaissa-spb.ru kakoemaslo.ru kaminline.ru kapablanka.ru kapitalmat.ru kazakhstan.travel kazino-frank.net kazinopinup.com keramogranit-v-spb.ru kidsmiles.ru kiev-bereg.com kievgranit.com.ua kingmat.ru klepa.club kmcon.ru kolmovo.ru koreancream.ru korrespondent.net kred-kard.ru kurgan.lockeddoor.ru kvartira-23.ru kvl-anchor.ru laifcomfort.ru lamawood.ru leproz.ru lesmotors.ru lfly.ru lluk.ru lockeddoor.ru lombeton.ru lotok-pro.ru lottoalotto.ru lt-tools.com.ua lumbernnov.ru lushev.ua m-splav.ru magdek.com.ua magya-online.ru mariupol.tv mebelarna.ru mediariver.ru meteostar.ru microvideo56.ru militarysale.ru moneyok.com.ua mos-adresa.ru mosgorkabel.ru mosgosprint.ru moybiznes.org mozp.org mp3by.net mp3smak.ru muzmurka.ru mydomgame.ru mykazino.com narcoclinic24.ru narodna-osvita.com.ua nauchtrud.com news2world.net nobele-business.ru nobele.ru normagr.ru obshivka.pro obvesmag.ru official-melbet.net oneandhome.ru online-superslots.net online.animedia.pro onlinecasinox.org onwomen.ru opeks.energy order-kolodec.ru originalparfum.ru osnov.com pan-plan.com pay2day.top perm-open.ru pharaon-kazino.net pin-up-casino-site.info pishet-omsk.ru piterskie-zametki.ru playfortuna2019.online playfortunakazino.net playincasino.online plitkamart.ru polivplus.com ppobzor.ru prcng.ru prezident-mebel.ru priem-loma-kabelya.ru prodoping.pro professional-rezerv.ru progbasics.ru prolongator.com.ua prolotto.net promo.braslet24.ru promosouvenir.ru propitka.ru prostovykup.ru proxy-top.info proxy.am proxyfind.info ptashkatextil.ua punkt-priema-metala.ru r-gifts.ru radar-mms.com rastkabel.ru rc-shag.ru real-pump.org recir-nn.ru rem7.top rembeton.ru remont-avto-samara.ru remont-okonmsk.ru remontokon76.ru resumeshkin.com rmh24.ru rocketcrypto.info ru.market-music.com ru.market-player.com rus-les.net rushave.ru ruspar.ru russgo.com safeglass.com.ua sell-cryptocurrency.com senatorauto.com.ua serre-genetic-weight.ru server-it.ru sevrubdom.ru shop.kostyor.ru shop.roscenturion.com shop.safeglass.com.ua shostkamuseum.org.ua sirius-park.com sites-audit.ru slotixclub.com slotmancasino.ru slotsmegacasino.com smeta-crimea.ru snimu-sdam-kvartiru.ru sochinyashka.ru sol-casino.su solartek.ru solvena.ru spasist.ru spatex.ru spli.ru staffspb.ru stand-m.ru stavropol.setberry.ru suden.ru super-x.blog svitroslyn.ua swisstrade.ru syn-clean.ru t22.ru tandem-stom.ru tango-x.ru tel-energo.ru tiam-tula.ru tmhs.ru topliv.com torrent4you.org torrentg.org toursmiles.ru transfer-136.ru translateincontext.com translion.net trub-prom.com uborkamint.ru uborkaposleremonta.ru uchet.kz ucleaning.ru uslugi-po-kolodcam.ru ustdon.info v-kosmose.com vammatras.kiev.ua vavada-kazino.net vbesedki.ru vels76.ru veruyugospodi.ru victorybets.com videonablyudenie-msk.ru vilochniy.ru vipnabor.ru visitka.ru vitaministerstvo.ru vizvat-evakuator.ru vkminiapps.ru vladtime.ru vs-bumerang.ru vscrape.ru vulcan-casino-grand.club vzlom-team.com wolframoff.com woman womenshealth.su worksheets.ru world-stocks.ru wwwpromo.ru xl-super-kapsuly.in.ua yarmak.ru yartransfer.ru zerkalo-casino3.net znakomstva-za40.ru znakomstva.one zolotoloto.com авиабилеты бездепозитныйбонусфорекс.рф доставка-шаров.рф квартира купи-шары.рф мир-мочалок.рф овестин.рф размещение статей шаровоз.рф
  • Архив

    «   Апрель 2021   »
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
          1 2 3 4
    5 6 7 8 9 10 11
    12 13 14 15 16 17 18
    19 20 21 22 23 24 25
    26 27 28 29 30